0 comments

Τα λάθη της δίαιτας

Published on Δευτέρα, 11 Ιουνίου 2012 in , ,


Συντάχθηκε απο τον/την Άλεξ Πέπα - Διαιτολόγος, Διατροφολόγος 

Έχεις αποφασίσει να κάνεις δίαιτα για πολλοστή φορά και φοβάσαι μην είναι μία από τα ίδια...έχεις αναρωτηθεί μήπως τι φταίει πραγματικά;
Λάθος επιλογή επιστήμονα και αντί να απευθυνθείς σε πτυχιούχο διαιτολόγο – διατροφολόγο πήγες σε κάποιον γιατρό που μαζί με την εξέταση σου έδωσε και μια «δωρεάν» δίαιτα;
Μήπως πήγες σε γυμναστή ή βιολόγο και εκτός από «δίαιτα» σου έδωσαν και ένα σωρό χαπάκια;
Αφού σκεφτείς όλα αυτά σκέψου ποια ενδεχόμενος να είναι και τα λάθη που κάνεις εσύ.
Είναι μια καλή αρχή για να μπορέσεις να κάνεις τα πρώτα σωστά βήματα ώστε να φτάσεις τον επιθυμητό στόχο

Μια σειρά από λάθη που κάνει κανείς στην προσπάθεια του για να χάσει κιλά είναι:

o Ζυγαριά:
το ζύγισμά είναι καλό όταν γίνεται μια φορά την εβδομάδα. Το καθημερινό ζύγισμα δεν βοηθάει διότι άλλη ικανοποίηση όταν έχεις χάσει ένα ολόκληρο κιλό κ άλλο να έχεις χάσει κάποια γραμμάρια. Επιπλέον δημιουργεί άγχος και πίεση για το αποτέλεσμα.

o Δίαιτα την τελευταία στιγμή:
Η δίαιτες που γίνονται τελευταία στιγμή για να μπείτε στο φόρεμα που θα βάλετε, για να πάτε στην δεξίωση ή για να βγείτε σε μία βδομάδα fit στην παραλία σε καμία περίπτωση δεν βοηθάει, απεναντίας θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Πρέπει να αρχίσει σε μια περίοδο που θα είστε ήρεμοι και όχι αγχωμένοι.

o Μη βιάζεστε:
το να θέλετε να χάσετε κιλά είναι το πρώτο βήμα. Ο ρυθμός απώλειας όμως πρέπει να είναι 0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα, κάποιες φορές και παραπάνω όταν απευθυνόμαστε σε ανθρώπους με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 30 και πάντα υπό την παρακολούθηση γιατρού και διαιτολόγου. Οι υποσχέσεις τύπου 10 κιλά σε ένα μήνα το μόνο που καταφέρνουν είναι να χάσετε μυϊκή μάζα και όχι λιπώδη ιστό που είναι το ζητούμενο.

o Στερητικές δίαιτες ή δίαιτες που αποκλείουν τρόφιμα:
Οι στερητικές δίαιτες ή δίαιτες που αποκλείουν τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων
όπως για παράδειγμα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, προσφέρουν μια παροδική απώλεια βάρους. Είναι γεγονός ότι η πιθανότητα να επαναπροσλάβετε το χαμένο βάρος είναι αυξημένη. Επιπλέον με αυτόν τον τρόπο υπάρχει ο κίνδυνος να καταστρέψετε τον οργανισμό σας διότι αυτές οι δίαιτες στερούνται επιστημονικής βάσης αλλά και πολλών θρεπτικών συστατικών που τόσο ανάγκη έχει ο οργανισμός

o Light προϊόντα:
Πολύ διαφήμιση αλλά και πολύ συζήτηση έχει γίνει για τα προϊόντα τύπου light. Μπορεί ένα διαιτητικό προϊόν να μπει στην διατροφή σας αρκεί να κάνετε την σωστή επιλογή. Για παράδειγμα το να μπει ένα αναψυκτικό τύπου light στο γεύμα σας δεν είναι κακό αλλά το να βάλετε π.χ. 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζας light δεν βοηθάει σε μία δίαιτα διότι μπορεί να είναι light αλλά τις θερμιδούλες του τις έχει.
Όποτε προσοχή στα προϊόντα που επιλέγετε και να διαβάζετε καλά την διατροφική ετικέτα !!!!

o Η δίαιτα του καναπέ και του …laptop
Το να κάνετε δίαιτα και να είστε μια στον καναπέ για να δείτε τηλεόραση και μια στον υπολογιστή για να chatαρετε με τα φιλαράκια σας δεν βοηθάει όσο θα θέλατε. Γι αυτό αφήστε το τηλεκοντρόλ και το facebook και βγείτε έξω ειδικά τώρα που ανοίγει ο καιρός για να συναντήσετε τα φιλαράκια σας. Ο συνδυασμός λοιπόν δίαιτας με ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής όπως το περπάτημα μόνο ευεργετικά αποτελέσματα θα έχει στην απώλεια του βάρους αλλά και στην παρέα σας με τους οποίους θα έρθετε πιο κοντά


Για να μην κάνετε τα ιδία λάθη να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο - διατροφολόγο τριτοβάθμιας εκπαίδευσης για να σας καταρτίσει ένα πρόγραμμα βασισμένο στις ανάγκες σας. Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε να δείτε και το πτυχίο του, όπως επίσης και να υπογράφει τη δίαιτα που σας δίνει!!!

Spread The Love, Share Our Article

Related Posts

No Response to "Τα λάθη της δίαιτας"

Add Your Comment