0 comments

9 τρόποι για να κάψετε το λίπος… (μέρος τρίτο)

Published on Τετάρτη, 4 Ιουλίου 2012 in


Προϊόντα ολικής άλεσης: Κάντε το άσπρο... μαύρο
Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που αντικαθιστούν τα επεξεργασμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής άλεσης (μη επεξεργασμένα) τείνουν να έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά. Αποφύγετε λοιπόν το λευκό ψωμί και τα λευκά σνακ (κριτσίνια, κράκερς κ.λπ.) και αντικαταστήστε με αντίστοιχα ολικής αλέσεως προϊόντα. Δοκιμάστε επίσης ανεπεξέργαστο ρύζι και μακαρόνια.




Ωμά λαχανικά: Το ιδανικό σνακ
Τα ωμά λαχανικά μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό συνοδευτικό αλλά και σνακ. Είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, οπότε σας βοηθούν να νιώσετε πλήρεις και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Δοκιμάστε σαν σνακ ροδέλες καρότο και αγγούρι με λίγο τυρί cottage ή Κατίκι, ή με λίγο φυστικοβούτυρο.








Σούπες: Γεμίζουν το στομάχι
Οι σούπες (μιλώντας για ζωμό και όχι «κρεμώδεις»)μπορούν να γίνουν μια πολύ καλή σας συνήθεια στην προσπάθειά σας για μείωση βάρους για διάφορους λόγους: είναι γεμάτες με νερό το οποίο σας «γεμίζει» με πάρα πολύ λίγες θερμίδες. Είναι ζεστή, οπότε σας εμποδίζει να τρώτε πολύ γρήγορα. Όταν καταναλωθεί πριν το γεύμα καταλαμβάνει αρκετό χώρο στο στομάχι σας οπότε σας εμποδίζει να φάτε πολλές επιπλέον θερμίδες μετά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ικανοποιητικό, χαμηλό σε θερμίδες γεύμα με βάση τη σούπα και την προσθήκη κοτόπουλου, ψαριού, κομμένων λαχανικών ή φασολιών.

Spread The Love, Share Our Article

Related Posts

No Response to "9 τρόποι για να κάψετε το λίπος… (μέρος τρίτο)"

Add Your Comment