0 comments

Το «εισιτήριο» της μακροζωίας (Μέρος δεύτερο)

Published on Τρίτη, 17 Ιουλίου 2012 in


Με «όπλο» τις φυτικές ίνες
Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με πολύσπορο και προτιμήστε κράκερ, κριτσίνια, φρυγανιές και δημητριακά ολικής άλεσης. Η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, αφενός δημιουργεί πιο γρήγορα κορεσμό, συντελώντας στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αφετέρου βοηθά στην αργή απορρόφηση της χοληστερόλης και του σακχάρου από το έντερο στο αίμα, ενώ παράλληλα προστατεύει από τις παθήσεις του εντέρου.Δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε σε αυτήν την κατηγορία και τα όσπρια, ως φυσική πηγή πλούσια σε φυτικές ίνες. Καταναλώνετε όσπρια τουλάχιστον 2 φορές τη βδομάδα.

«Χρωματίστε» τη διατροφή σας
Αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών, ενυδάτωσης, αλλά και φυτικών ινών, με παράλληλη παροχή λίγων θερμίδων. Mειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του εντέρου, ενώ βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βιοχημικού προφίλ. Φροντίστε να καταναλώνετε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, ενώ καλό θα ήταν να επιδιώκετε ποικιλία χρωμάτων στις επιλογές σας.


Αλκοόλ: Ναι, αλλά με μέτρο
Το κρασί ξεχωρίζει στην κατηγορία των ποτών, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Δύο ποτήρια την ημέρα για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες, φαίνεται πως βοηθά την ομαλή λειτουργία της καρδιάς και την αποφυγή εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων και υπέρτασης.

Spread The Love, Share Our Article

Related Posts

No Response to "Το «εισιτήριο» της μακροζωίας (Μέρος δεύτερο)"

Add Your Comment