0 comments

Πίτες με τόνο και πιπεριά

Published on Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2013 in

Χρόνος: 15 λεπτά
Τόνος σε νερό
Δυσκολία: 1/5

Υλικά για τέσσερα άτομα:
- 4 πίτες
- 1 συσκευασία Τόνος σε νερό
 - 100g φρέσκο τυρί κρέμα
 - 100g πιπεριά σε γλυκόξινη σάλτσα
 – μαρούλι

Εκτέλεση:
1. Κόψτε τις πίτες στη μέση και αλείψτε τες ομοιόμορφα με το τυρί. Προσθέστε δύο φύλλα μαρούλι, μια στρώση πιπεριά (καλά στραγγισμένη) και ολοκληρώστε με τα κομμάτια τόνου.
2. Κλείστε τα σάντουιτς και απολαύστε τα αμέσως.

Θρεπτικά συστατικά
Μια μερίδα της συνταγής περιέχει:


Θερμίδες
kcal 371
Πρωτεϊνη
g 13,6
Λιπίδια 
g 21,4
Γλυκίδια 
g 33,2
Ασβέστιο 
mg 48
Φώσφορο 
mg 71
Σίδηρο 
mg 0,8
Ψευδάργυρο 
mg 0,7
Βιταμίνη B1 
mg 0,19
ιταμίνη B2 
mg 0,12
Βιταμίνη PP 
mg 1,3
Βιταμίνη C 
mg 10,9
Βιταμίνη A 
mcg 98,9
Βιταμίνη D 
mcg 0,04
Βιταμίνη E 
mg 0,67

Spread The Love, Share Our Article

Related Posts

No Response to "Πίτες με τόνο και πιπεριά"

Add Your Comment