0 comments

Τοστ με τόνο, ντομάτα και σάλτσα ταρτάρ

Published on Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2013 in

Χρόνος: 15 λεπτά
Δυσκολία: 1/5

Υλικά για τέσσερα άτομα:
1 συσκευασία Τόνος σε νερό
 - 4 φέτες ψωμί
 - 2 φέτες βραστό ζαμπόν
- 2 φέτες τυρί (ανθότυρο ή μανούρι)
 - 1/2 ντομάτα
- 2 κουταλιές έτοιμη σάλτσα ταρτάρ
Ένα πλούσιο σνακ για όταν νιώθετε την ενέργειά σας πεσμένη.

Εκτέλεση:
1. Βάλτε το ζαμπόν και το τυρί πάνω σε δύο φέτες ψωμί, κλείστε με άλλες δύο φέτες και ψήστε στην τοστιέρα.
2. Κόψτε τη ντομάτα σε φέτες, ανοίξτε τα ψημένα σάντουιτς και γεμίστε τα γρήγορα με τις φέτες ντομάτας, τον τόνο και τη σάλτσα ταρτάρ.
3. Κλείστε ξανά τα τοστ και κόψτε τα στη μέση έτσι ώστε να έχετε 4 τριγωνάκια. Απολαύστε τα αμέσως.
Ακόμη πιο νόστιμα με ένα ποτήρι παγωμένο χυμό μήλο-καρότο.

Θρεπτικά συστατικά
Μια μερίδα της συνταγής περιέχει:

Θερμίδες
kcal 462
Πρωτεϊνη
g 28,7
Λιπίδια 
g 23,4
Γλυκίδια 
g 36,5
Ασβέστιο 
mg 284
Φώσφορο 
mg 365
Σίδηρο 
mg 1,6
Ψευδάργυρο 
mg 4,0
Βιταμίνη B1 
mg 0,19
Βιταμίνη B2 
mg 0,25
Βιταμίνη PP 
mg 5,7
Βιταμίνη C 
mg 7,5
Βιταμίνη A 
mcg 127,9
Βιταμίνη D 
mcg 0,90
Βιταμίνη E 
mg 3,41

Spread The Love, Share Our Article

Related Posts

No Response to "Τοστ με τόνο, ντομάτα και σάλτσα ταρτάρ"

Add Your Comment